常滑の歯科、矯正歯科の久野歯科医院です
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在宅勤務、テレワーク時のお口のセルフケアについて
中国、武官付近に端を発した新型コロナウイルス感染症は日本全国にも拡大して先週には東京、大阪など7都市で緊急事態宣言がだされました。
愛知県では県独自に緊急事態宣言がだされています。
愛知県はクラスターとして把握できる感染者が大部分を占めていましたが感染経路が不明な市中感染が増加傾向にあり、油断のできない状態です。
さらに緊急事態宣言は4月16日には全国に拡大されました。
規則正しい食生活を
不要不急の外出は自粛を要請され、ステイホームするようにいわれています。
会社等にお勤めの方で、できる方はテレワーク、在宅勤務が指示されています。
在宅勤務やテレワークでは、規則正しい食生活も乱れがちになるのではないでしょうか
間食の摂り方
不規則な間食が増えてしまうとお口のなかが酸性に傾き、むし歯の発生の原因となってしまいます。
食べ物の残りが長い期間、歯に付着していれば、細菌がプラークを形成して歯周病を悪化させる可能性があったり、歯周病が急性発作を引き起こし歯ぐきの痛みと腫れを生じさせることもあります。
ダラダラと食べないで時間を決めて摂りましょう。
お口の中に長くとどまるような種類の間食はさけましょう。
ブドウ糖（ショ糖）の入っているキャラメル、キャンディーなどからキシリトール含有100%のものに切り替えましょう。
間食のお菓子を食べる代わりにキシリトール入りのガムをかむのもよいでしょう
水分補給時の注意点
在宅勤務、テレワーク中の水分補給についても気をつけましょう。
炭酸、乳酸を多く含んだ飲み物はお口の中を酸性に傾かせます。栄養ドリンク剤、スポーツドリンク、コーラ、サイダー、甘い缶コーヒーなどには特に注意が必要です。
お茶（緑茶）などを併用して飲み方を工夫しましょう。
セルフケアの見直し
不規則な食生活を正すためにも朝夕のブラッシング以外にもブラッシングの回数を増やして何かを食べたら歯を磨くようにすることもよい方法です。
デンタルフロスや糸ようじを使用してお口のセルフケアをおこないましょう。
お口の中を清潔にして、爽快感を味わうことは気分転換の一助にもなるでしょう
朝おきて、すぐの歯磨き、うがいも免疫力を高める効果があるとおもいます。
十分な栄養と睡眠にくわえて毎日の規則正しい生活が免疫力をたかめます。
最近、日本各地を襲った大地震、台風などとは違い、電気、ガス、水道などのライフラインは確保されています。
食料も今のところ充分です。
交通も遮断されてはおりません。不要不急の外出を避け、少しの間、がまんしましょう。
